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１ |
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モニター登録し、3ヶ月なんとか無事終了することができました。運動を継続することで体を動かすことにも慣れ、楽しく通うことができました。運動をすることで、食生活にも気を配るようになり暴飲暴食が以前より減ったように思います。今回は3ヶ月間で体重2Kg、体脂肪率2%減らすことができたので、今後も週3回のトレーニングを続け、より健康的な体になれるよう頑張っていきたいと思います。 |
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２ |
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3033のメニューを頂いた時は「出来るかな？」と不安を感じましたが、「頑張らず自分に合わせて」という言葉を頂き、楽な気持ちになり励みました。ふと気がつくと、高コレステロールだったのが、今では薬の量も半分に減って安定しているので大満足です。 |
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３ |
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3033でウエイトの個人メニューを作ってもらい、週3回は実行、その後泳ぐというトレーニングを続けました。ウエイトと有酸素系のトレーニングを組み合わせことが、一番効果「テキメン」だと一般的に言われていますが、まさにその通りだと実感しました。楽しみながら体を動かすことは大切ですが、より効果を出したいのであれば、プロであるインストラクターにトレーニングメニューを作成してもらい、やり方を聞いたりするのが「得策」で、理想の体作りへの「近道」だと思います。 |
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４ |
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本年で満77歳になり、現在のところ健康状態も良好です。ジムでの運動も年相応に無理せず楽しくやっています。私がやっていることは、月・水・木・金はジムで筋力アップを行い、木・金はプールでインナー、アウターのコースに入り、水中は抵抗がなく楽しくやっています。ジムの3033コースは、普段使わない筋肉をほぐすには最適な運動だと思います。今後も健康維持のため大いに活用し、元気に長寿社会で生きていきたいと思います。 |
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１．体幹には、せき柱をまっすぐ変える筋肉せき柱きりつ筋があり、筋力トレーニングを行うことにより、カラダの中心軸が安定してくるので、次のような効果が期待されます。
