総合型地域スポーツクラブ エスポート(esport)

はじめよう!カラダ革命

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マシンジム・スタジオ編
自分にあったトレーニング方法を教えて頂けますか?
はい。エスポートでは個人様向けのトレーニングメニューを作成しております。
メニューの見直しも随時行っておりますので、気軽にお声かけ下さい!
用意するものはありますか?
室内用の運動靴が必要です。その他は動きやすい服装であれば何でも構いません。
タオル・水分・着替えをご持参下さい。ウェア等はショップでも割安で販売しておりますのでご利用下さい!
スタジオプログラムは無料ですか?
全て無料でご利用頂けます!ぜひ興味のあるプログラムにご参加下さい!
プログラムのタイムスケジュールはどこで確認できますか?
エスポートフロントで配布しております。フロントにお越し下さい!
マシーントレーニングのやり方は教えて頂けますか?
はい。中でもエスポートオリジナルプログラム「筋トレ3033」の中でマシーントレーニングを学ぶのが
オススメです!ご希望に沿ったメニューに基づき、1台1台説明を致します。
マシーントレーニングで1番大切なのが、フォームと呼吸法と継続です。
安全で効率の良いトレーニング方法「筋トレ3033」を指導致します。
ダイエットしたいのですが、食事指導はしてくれますか?
はい。ダイエットのためのトレーニング方法はもちろんのこと、
健康運動指導士が適切な食事指導をアドバイスさせていただきます!
関節痛がありますが、大丈夫ですか?
大丈夫です。関節痛があるのでしたら、プールトレーニングをオススメします。
浮力を利用し、無理のないトレーニングから始めましょう!
年齢と共に下半身が弱っている気がするのですが、何か良いトレーニングはありますか?
スクワットをオススメします。筋肉の70%は下半身に集中しています。
スクワットは下半身の大筋群(大臀筋、大腿四頭筋、下肢三頭筋)と全体を鍛えるトレーニングです。
しかし、フォームが難しいのが特徴です。エスポートでは、初心者の方でも美しいフォームを作る
ケーブルスクワット、ひざ・腰痛に不安がある方でも安心してトレーニングできるホリゾンレッグプレス、
上級者にも対応できるV-スクワットなど、他を含め5台のスクワットマシーンを揃えております。
丁寧に指導いたしますので、ぜひスクワット指導のご要望を下さい!
体力がなくて、続けられるか不安です・・・。
エスポートでオススメしている「筋トレ3033」のトレーニング方法であれば、体力がない方や
初めて運動をなさる方でも無理なく続けていけます。
「筋トレ3033」では最初の5分間エアロバイクを漕ぎます。
その5分間の運動強度は個人様に合わせたものとなっておりますので、体力に自信のない方でも
絶対に続けられるものです。
同時に下半身の筋力もアップしていきますので、1~2ヵ月も続けるとマシンの軽さに効果を実感できます!


スイミング編
プールに必要なものは何ですか?
スイムキャップが必須となっております。それから身体の水滴を拭けるタオルをお持ち下さい。
なお、プール内にはタオル、飲物等を入れることができるラックがございます。
プールに水飲み場はありますか?
ございます。プールでは汗をかいている自覚がありませんが、実は陸と同じように汗をかいていますので、
定期的に水分補給を心掛けましょう!
水質は?
地下新水から湧き上がる冷鉱泉水(PH7.9)を使用しています。
弱アルカリ性の水質ですので、非常に肌に優しいです。また、毎日新水を補給しており、
3週間でプールの水が全部入れ替えられるので、常に清潔さを保っております!
アクアプログラムとは何ですか?
4泳法を泳げるようになる為のプログラムや、脂肪燃焼を目的としたアクアビクスなどたくさんのプログラムがあります。
水の中では、リラックス効果、マッサージ効果、筋力トレーニング効果に加え、膝や腰などにも優しいなど非常にたくさんのメリットがあります。
ぜひご利用下さい!また、大型サウナではホットデトックス、ホットヨガのプログラムもあります。

Jrスポーツ塾編
【共通】
送迎のバスはありますか?
あります。エスポート指定停留所を運行しております!
停留所の場所や時間についてはフロントにお越し頂き、ご確認下さい。
【スイミング塾】
水着や帽子は指定ですか?
帽子は指定の帽子を着用して頂きます。
なお、水着については指定のものはございませんので、普段着けているもの、学校で着けているものでかまいません。
プールが初めてで、水が怖いのですが大丈夫ですか?
大丈夫です。塾生のレベルに合わせた指導をしておりますので、水に怖い塾生であれば
最初の水慣れのステップから丁寧に指導します!
子供の肌が弱いのですが、プールに入れますか?
エスポートのプールでは、肌に優しい冷鉱泉水を使用しておりますので、
肌の弱いお子様でも問題なく入ることができます!
3才ですが、スイミング塾に入れますか?
オムツがはずれていれば大丈夫です!
【野球塾】
道具は揃えた方が良いですか?
無料でレンタルしております。ただ、道具にも人それぞれ合う合わないがあり、
徐々にお子様自身が使いやすい道具に切り替えていくことをオススメしております。
冬期間の練習はどうするのですか?
近隣の体育館でボール(スポンジ)を使った練習やエスポートスタジオでスイング指導等を行います。
【サッカー塾】
シューズは何を履いてくれば良いですか?
トレーニングシューズをご持参下さい。
シューズ選びのポイントはありますか?
シューズを履いて立ってみて、足指が動くかチェックして下さい。親指の先あたりに0,5~1cmほどの
余裕があると動きやすいです!
個人的に練習したいのですが、ボールは何が良いですか?
小学生のお子様の場合は、4号球もしくはフットサルボールが良いです!
ドリンクは何が良いですか?
スポーツドリンクか麦茶が良いです。
【ゴルフ塾】
クラブは貸してくれますか?
無料でレンタルしておりますので、ご持参頂かなくても大丈夫です!
シューズは何を履いてくれば良いですか?
外履き用の動きやすい靴であれば何でも構いません!
【キッズ体操塾】
服装はジャージじゃないとダメですか?
特に指定はしていません。体操ができる動きやすい服装であれば大丈夫です!
運動が苦手なんですが、大丈夫ですか?
大丈夫です!キッズ体操は、体操選手を目指しているクラスではありません。
体力向上、苦手な種目にチャレンジしてみることを目的としています。
どのような体操をするのですか?
マット、鉄棒、跳び箱、なわとび、その他全身のバランスを使った体操をします!
その他
無料体験会は行っておりますか?
Jrスポーツ塾のみ行っております。いつでも参加可能ですが、事前予約が必要となりますのでお気軽に
フロントにお問い合わせ下さい!
フリー利用はどうすれば良いですか?
会員様の紹介がある場合に限り、フリー利用可能です。フリー利用の際には、ご紹介会員様の名前を
記入していただければ良いので、単独での利用もできます!
ゆうちょではお支払いできないのですか?
申し訳ありません。エスポートでは銀行(山形・きらやか・荘内)の取扱いのみとなっております。